Почему гиподинамия вредит здоровью?

Гиподинамией называется не заболевание, а прекращение нормального функционирования человеческого организма из-за снижения подвижности тела. Причем в данном случае сохранение энергии приводит не к положительным, а к негативным последствиям. Это связано с тем, что мышечный тонус является залогом нормальной работы внутренних органов. В случае гиподинамии страдают мышцы сердца (из-за непостоянного снабжения кислородом), кости, опорно-двигательный аппарат, а также снижается прочность костной ткани, что в крайних случаях может привести к деформации скелета.
В силу того, что мышечные волокна и нервы тесно связаны, гиподинамия может негативно влиять на эмоциональное состояние человека, что приводит к появлению нервных срывов, раздражительности, ухудшению реакции и координации. Также малоподвижность способствует замедленному обмену веществ, из-за чего организм «засоряется» токсинами и шлаками.
Еще один негативный фактор гиподинамии – снижение сопротивляемости организма вирусам. При постоянных физнагрузках и в условиях низкой температуры мы приспосабливаемся к работе, если обладаем хорошим здоровьем. При этом отмечено, что из-за гиподинамии люди могут терять работоспособность, если температура тела повышается всего лишь на 0,5 градуса.

Как отмечают медики, основной причиной возникновения гиподинамии является автоматизация производства: то, что мы раньше делали вручную, сегодня отдано на откуп технике и роботам. Еще одним существенным фактором является возрастающая урбанизация: люди в городах перемещаются преимущественно на автомобилях и в общественном транспорте, забывая об обычных пеших прогулках. К третьей причине можно отнести образ жизни, обусловленный форматом работы и досугом. Многие горожане проводят время в офисе, постоянно пребывая в кресле. При этом досуг зачастую не отличается разнообразием: люди предпочитают оставаться на выходных дома, лежа на диване перед ноутбуком или телевизором.
Медики выделяют несколько основных симптомов, которые указывают на наличие гиподинамии. Среди них вялость и снижение работоспособности, ухудшение самочувствия, нарушение сна, снижение аппетита и головная боль. Если вы регулярно замечаете за собой подобные симптомы, это повод насторожиться и задуматься о своем образе жизни.
В противном случае гиподинамия может привести к появлению вегето-сосудистой дистонии, атрофии тканей и ожирению. Последняя проблема появляется из-за того, что человеку, ведущему малоподвижный образ жизни, не требуется много калорий. При этом он не намерен ограничивать себя в питании. Как итог – возникновение лишнего веса.
Если говорить о профилактических мерах, то в первую очередь стоит упомянуть об увеличении физических нагрузок: необходимо больше ходить пешком, делать утреннюю разминку, посещать фитнес-клуб и бассейн и заниматься пробежками.
Также необходимо уделить внимание правильному питанию, нормализации сна и режима труда: постарайтесь засыпать в одно и то же время и не «сгорать» на работе, какой бы ценной она ни была для вас.