Спорт наоборот: почему после регулярных тренировок начинает увеличиваться вес?

1.     Биохимические процессы, происходящие в мышцах. В результате восстановления, которое длится в среднем 1-3 дня, и формируется привес за счет воды.

2.     Водный дисбаланс. В первое время во время тренировок человек может терять вес, и ощутимо. А затем, если регулярно не восполнять запасы воды, может нарушиться водно-солевой баланс в организме и, как следствие, увеличится вес.

3.     Колебание показателей массы тела. Она складывается не только за счет жира и мышц, но еще и костей, полостных органов, мозга, жидкостей. И эти показатели могут незначительно колебаться. К примеру, большое количество воды, выпитое во время занятий, повысит массу тела, а выделение пота наоборот.

4.     Рост мышечной массы. При силовых тренировках мышцы увеличиваются. Этот момент отражается и на общей массе тела.

5.     Избыток калорий. Есть определенный процент людей, для которых тренировки – это возможность потом побаловать себя вкусной и калорийной едой. Естественно, в результате таких поблажек возникает профицит калорий, который приводит к повышению веса.

6.     Увлечение белковой и углеводной пищей. Это распространенная ошибка начинающих, уверенных, что организму необходим протеин. Но рацион должен быть сбалансированным, поскольку избыток белка может негативно сказаться на состоянии почек и привести к повышению массы тела, а углеводы нужны преимущественно профессионалам перед важными состязаниями.

В общем вес – это далеко не самый важный критерий. Ориентироваться надо на соотношение жировой и мышечной ткани, а также костной, висцерального жира и жидкости, и на внешний вид и самочувствие. Тогда тренировки принесут максимум пользы и эстетическое удовлетворение от меняющейся внешности в качестве бонуса.