Почему тренировки – это не всегда гарантия снижения веса?

Причинами могут быть малоподвижный образ жизни, отсутствие дефицита калорий и рост мышц, заменяющих жировую ткань. Нервное истощение и нарушение режима сна тоже могут быть причинами того, что стрелка весов даже при проявлении должного упорства остается на месте. Что касается узких причин, в связи с которым вес держится на одной отметке, то к ним относятся следующие:

1. Переизбыток нагрузки в процессе тренировок. Единственным желанием будет отдых. Если рухнуть на диван и оставаться в таком положении до утра, организм будет реагировать на спорт совсем не так, как планировалось.

2. Проработка определенных – одних и тех же групп мышц. Если цель заключается в похудении, то результата не будет, поскольку для этого нужны и силовые, и кардио, и аэробные нагрузки.

3. Сжигание слишком малого количества калорий. Занятия на велотренажере, беговой дорожке и других аналогичных тренажерах, по мнению специалистов, демонстрируют завышенный примерно на треть результат сжигания калорий.

4. Сохранение одинаковой интенсивности и скорости выполнения. Показатели следует пусть постепенно, но повышать. В итоге метаболизм ускорится, и будет сжигаться больше калорий.

Для снижения веса следует 3 раза в неделю тренироваться усиленно исходя из времени 40-60 минут, а еще для двух дней выбирать облеченные нагрузки: пешие прогулки, плавание, танцы.

А вы сталкивались с такой проблемой? Как удалось ее решить?