Домашний фитнес: как подобрать оборудование из подручных предметов

Для большинства силовых упражнений на первых порах сойдут обыкновенные бытовые предметы, которые наверняка есть у каждого. Однако перед тем, как приступить к тренировкам, следует внимательно осмотреть и проверить эти предметы на устойчивость, целостность и прочность, иными словами, убедиться в безопасности их использования.

Это отличная идея для упражнений, в которых необходима дополнительная опора. Предмет мебели обязательно должен быть устойчивым, травмобезопасными стоять на поверхности, которая не скользит.

Вполне заменяют гантели и гири, а при некоторой сноровке из бутылок и любой прочной палки или трубы можно даже соорудить штангу. Бутылки следует заполнить утяжеляющей массой, в качестве которой подойдут вода, крупа или песок, вес снаряда также можно регулировать объёмом используемых ёмкостей, в зависимости от вида упражнений, которые вы будете выполнять в процессе занятий.

Также могут послужить дополнительным весом при выполнении упражнений. Тяжёлый рюкзак прекрасный утяжелитель для приседаний, а держа в руках нагруженную спортивную сумку, можно выполнять румынскую тягу.

Отличная замена эспандерам и фитнес-резинкам. Позволяет выполнить огромное количество различных упражнений практически на все группы мышц. Конечно, бинт должен быть довольно упругим и самое главное - прочным.

В заключение, можно сказать, что при достаточном количестве фантазии и упорства, нет пределов совершенству. Приятных и безопасных вам тренировок!